Сегодня настоящим бестселлером признана книга «Clean. Революционная диета омоложения», написанная известным врачом-кардиологом из Америки Алехандро Юнгером. Автор книги утверждает, что наш внешний вид и самочувствие зависят от того, как мы питаемся. Неправильный рацион ведет к набору веса, снижению иммунитета, раннему старению, возникновению синдрома хронической усталости. На основе своей многолетней практики Юнгер разработал собственную методику омоложения организма. Суть этой методики сводится к трем этапам. Первый этап — избавление от токсинов. По мнению автора многие заболевания жителей крупных городов в том числе мигрени и аллергии связаны с накоплением в организме токсинов. Они проникают в нас через еду, косметику, загрязненную окружающую среду. Необходимо по возможности исключить из своей жизни то, что наносит вред здоровью. Второй этап методики — составление правильного рациона питания. Нужно ограничить прием пищевых аллергенов мучные изделия, сахар, яйца, крупы, алкоголь и кофеин и отказаться от консервированных продуктов. Извечный женский вопрос: после какого часа нельзя ужинать? В большинстве диет рекомендуется не есть после 18. По подсчетам автора методики желудку необходимо 8 часов на полное переваривание пищи и 4 часа на отдых — итого 12 часов должно проходить без еды. Соответственно, если вы завтракаете в 8 утра, то ужинать должны не позднее 20. Меню должно быть разнообразным. На завтрак Юнгер советует принимать что-нибудь жидкое например, смузи и ложечку оливкового масла, на обед — твердое салат, рыба, курицана ужин — жидкое суп. Между основными приемами пищи можно перекусывать свежими овощами, фруктами, орехами или ягодами. И, конечно же, не забывайте о воде. Одним из главных принципов революционной диеты омоложения является прием большого количества жидкости. Длительность диеты вы выбираете сами. В среднем длительность программы составляет 1-3 недели. Хранить еду Юнгер рекомендует в стеклянной, а не пластиковой посуде. Третьим этапом методики является медитация. Автор советует уделять этому книга clean революционная диета омоложения скачать бы 5 минут в день. Закройте глаза, попытайтесь расслабиться и ни о чем не думать. Это помогает выйти из стрессовой ситуации и взять себя в руки. Если вы беременны, кормите грудью или страдаете диабетом, прежде чем приступить к выполнению книга clean революционная диета омоложения скачать омоложения Юнгера, проконсультируйтесь с врачом. Свои отзывы о революционной диете омоложения уже успели оставить известные голливудские звезды. Все они в один голос говорят о высокой эффективности методики доктора Юнгера. Да в интернете много сайтов, где есть эта книга. Но в принципе основные идеи книги тут книга clean революционная диета омоложения скачать статье приведены.

Смотрите также: